Losing weight is an achievement, but keeping it off can be an uphill battle. It’s a common phenomenon – approximately 80% of people who successfully shed pounds end up regaining them. The culprit behind this struggle often lies in understanding and managing the Basal Metabolic Rate (BMR).
Let’s dive into the world of BMR and why it holds the key to maintaining weight loss success.
What is BMR?
BMR, or Basal Metabolic Rate, is the number of calories your body needs at rest to maintain basic physiological functions like breathing, circulation, and cell production. Essentially, it’s the energy your body requires to keep you alive while at complete rest.
Why Increasing Your BMR is Important
Increasing your BMR contributes to a more efficient metabolism, making weight management a smoother journey.
- Enhanced Calorie Burning: A higher BMR means your body burns more calories at rest. This not only aids in weight loss but also makes it easier to maintain your desired weight.
- Improved Fat Loss: With an elevated BMR, the body becomes more efficient at utilising stored fat for energy. This is particularly crucial for individuals following the VLCKD aspect of the ProGen Method, as the focus is on fat loss.
- Muscle Preservation: Increasing BMR often involves activities like strength training, adequate protein intake and proper sleep. This is a fundamental aspect of the ProGen Method, aiming not just for weight loss but also for enhanced muscle tone and strength.
What Happens to BMR When You Diet?
Embarking on a diet involves a calorie deficit (eating less than what you burn), and the body may respond by adjusting its BMR. This adaptation is a survival mechanism – when the body senses a decrease in energy intake, it may reduce BMR to conserve energy. While this can make initial weight loss easier, it can also pose challenges in the long run.
How to minimise reduction in BMR while dieting?
Protein-Rich Nutrition: Prioritising protein intake becomes integral to maintaining a healthy metabolic rate as BMR can decline due to muscle loss during a diet. A diet that gives you atleast 1g protein /kg of your Ideal Body Weight aids in preserving lean muscle mass which helps with maintaining your BMR.
Quality of Protein: Focusing on Complete Proteins like from Non-vegetarian foods like eggs,chicken, etc compared to Vegetarian sources of protein
Ketosis and Fat Utilisation: Inducing ketosis, a metabolic state where the body utilises stored fat for energy, not only promotes effective fat loss but also helps counteract the potential decrease in BMR by ensuring the body has an alternative fuel source.
In conclusion, understanding and maintaining an optimal Basal Metabolic Rate (BMR) is a cornerstone for effective weight management. By integrating personalised strategies to counteract BMR reduction, individuals can adopt a holistic approach that prioritises fat loss and emphasises muscle enhancement for lasting results.
WhatsApp us
14 Comments
[…] BMR, or Basal Metabolic Rate, is the number of calories your body needs to stay alive for a whole day to do things like breathe, […]
I love the efforts you have put in this, thank you for all the great blog posts.
Good – I should certainly pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task.
I really appreciate this post. I’ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thanks again
I am extremely inspired along with your writing talents and also with the format for your weblog. Is this a paid subject matter or did you customize it yourself? Either way stay up the excellent quality writing, it is rare to look a nice weblog like this one today!
Небольшая площадка перед домом была заасфальтирована, и в зимнее время на ней возвышался сугроб с лопатой, а в летнее время она превращалась в великолепнейшее отделение летнего ресторана под парусиновым тентом. недорогая накрутка поведенческих факторов – И свита эта требует места, – продолжал Воланд, – так что кое-кто из нас здесь лишний в квартире.
Он побледнел, вытер лоб платком, подумал: «Что это со мной? Этого никогда не было… сердце шалит… я переутомился… Пожалуй, пора бросить все к черту и в Кисловодск…» И тут знойный воздух сгустился над ним, и соткался из этого воздуха прозрачный гражданин престранного вида. Займер – Этого еще недоставало!» И тут Степины мысли побежали уже по двойному рельсовому пути, но, как всегда бывает во время катастрофы, в одну сторону и вообще черт знает куда.
«За завтраком… Канту?. создание корпоративного сайта – О, я вообще полиглот и знаю очень большое количество языков, – ответил профессор.
Греческий. сетка на окно для кошек антикошка купить – Все.
Тут ужас до того овладел Берлиозом, что он закрыл глаза. сколько стоит перевод паспорта Исчезли пластрон и фрак, и за ременным поясом возникла ручка пистолета.
Откуда же сумасшедший знает о существовании киевского дяди? Ведь об этом ни в каких газетах, уж наверно, ничего не сказано. Демидова нотариус В это время в колоннаду стремительно влетела ласточка, сделала под золотым потолком круг, снизилась, чуть не задела острым крылом лица медной статуи в нише и скрылась за капителью колонны.
Иван устремился за злодеями вслед и тотчас убедился, что догнать их будет очень трудно. нотариус Крючкова – Вы какие предпочитаете? – А у вас разные, что ли, есть? – мрачно спросил поэт, у которого папиросы кончились.
Этим звукам ответил сверлящий свист мальчишек с кровель домов улицы, выводящей с базара на гипподромскую площадь, и крики «берегись!». Кабели для автопроводки Лицо Пилата исказилось судорогой, он обратил к Иешуа воспаленные, в красных жилках белки глаз и сказал: – Ты полагаешь, несчастный, что римский прокуратор отпустит человека, говорившего то, что говорил ты? О, боги, боги! Или ты думаешь, что я готов занять твое место? Я твоих мыслей не разделяю! И слушай меня: если с этой минуты ты произнесешь хотя бы одно слово, заговоришь с кем-нибудь, берегись меня! Повторяю тебе: берегись! – Игемон… – Молчать! – вскричал Пилат и бешеным взором проводил ласточку, опять впорхнувшую на балкон.
Га-Ноцри уходил навсегда, и страшные, злые боли прокуратора некому излечить; от них нет средства, кроме смерти. ремонт спальни Совершенно естественно, что, как только они попали в окаянную квартиру, и у них началось черт знает что.